Піклування про себе як про особу, яка здійснює догляд

Піклування про дитину, яка має тривале захворювання, може бути важким. Такі батьки, як Ви, часто мають низку складних почуттів.1 Як особа, яка здійснює догляд, Ви маєте піклуватись про себе, адже Ви потрібні своїй дитині. Звичайно, у Вас теж будуть моменти великої радості та щастя разом із сім'єю. Але це не змінює той факт, що Ви стикаєтесь з безліччю проблем.

Техніки, описані тут, покликані допомогти Вам у такі складні часи. Вони можуть допомогти Вам почуватись спокійніше і краще справлятись зі складними почуттями.2,3

Ви також можете користуватись цими порадами і в кращі дні. Можливо, це допоможе Вам впоратись у довгостроковій перспективі.4

Ці техніки базуються на методі під назвою терапія прийняття та відповідальності (ТПВ). Метою цього методу є допомога людям у вирішенні таких складних ситуацій, як догляд за дитиною з тривалою хворобою. Швидше за все, Ви не можете значною мірою вплинути на свою ситуацію. Але ТПВ може допомогти Вам по-іншому думати і ставитись до неї. Вона застосовується для зменшення стресу та поганого настрою у осіб, які здійснюють догляд за дітьми з тривалими серйозними захворюваннями.2, 3, 4

Усі ці техніки були розроблені таким чином, щоб легко вписуватись у Ваше повсякденне життя. І Ви навіть можете застосовувати деякі з них разом із рештою сім'ї.

Вони поділені на три різні категорії. Деякі можуть працювати для Вас краще, ніж інші. Ви можете виявити, що певні техніки більш ефективні в конкретних ситуаціях. Або Ви можете зрозуміти, що ці техніки Вам зовсім не підходять. Це не означає, що Ви не практикуєте техніки належним чином. Можливо, просто зараз ці техніки не зовсім підходять саме Вам. Але варто спробувати їх усі, щоб обрати найкорисніші з них.

Усвідомлення Ці техніки засновані на усвідомленні, простій техніці, яка може допомогти Вам почуватись спокійніше.4

Перейти до технік

Добре ставлення до себе Ці техніки вчать Вас піклуватись про себе навіть у важкі часи. Важливо, щоб Ви іноді дозволяли собі віддавати пріоритет собі та своїм власним потребам. Це дозволить Вам більше робити для інших, включаючи Вашу дитину. Ці техніки можуть допомогти Вам почуватись спокійніше і позитивніше.5,6

Перейти до технік

Вирішення проблем Іноді Ви можете вжити заходів, щоб полегшити вирішення проблеми. У цьому розділі описано кроки для пошуку найкращого рішення.7

Перейти до технік

Література

  1. Somanadhan S, Larkin PJ. Parents’ experiences of living with, and caring for children, adolescents and young adults with Mucopolysaccharidosis (MPS). Orphanet Journal of Rare Diseases. 2016;11(1):138.
  2. Burke K et al. Adapting acceptance and commitment therapy for parents of children with lifethreatening illness: Pilot study. Families, Systems, & Health. 2014;32(1),122.
  3. Whittingham et al., Parenting Intervention Combined With Acceptance and Commitment Therapy. Journal of Pediatric Psychology. 2016;41(5):531–542
  4. Harris, R. Embracing your demons: An overview of acceptance and commitment therapy. Psychotherapy in Australia. 2016;12(4),2-8.
  5. Germer C. The mindful path to selfcompassion: Freeing yourself from destructive thoughts and emotions. Guilford Press; 2009. p33.
  6. Zeng X et al. The effect of lovingkindness meditation on positive emotions: a metaanalytic review. Frontiers in Psychology. 2015;6:1693.
  7. Clinical Research Unit for Anxiety and Depression (CRUfAD). Module 3: Structured Problem-Solving. Available from: https://thiswayup.org.au/wp-content/uploads/2016/03/Module-3-Structured-Problem-Solving.pdf

Сім'я та стосунки